miesnie i

A moze czas zmienic cwiczenia-kolejnosc? Pamiec miesniowa zostaje i miesnie sie przyzwyczajaja do treningów.

Miałem ten sam problem, więc odpisze jak się go pozbyłem. Mi dużo pomogły ćwiczenia na drązku (wiszenie i podciąganie) i ogólna rozbudowa mięśni. Z tego co wiem to za osłone łopatek odpowiedzalną są mięsnie równoległoboczne ( z tego co wiem na to działa, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, ale moge się mylić ). Podciągania i pompki pomogą. [...]

IMO nie koniecznie... Miesnie adaptuja sie poprzez wzrost ich sily i masy... Chodzi o to by sie adaptowaly, ale tak jak by nie do konca czemu zapobiega sie zwiekszajac ciezar co trening/tydzien zdr.

cwiczę i nic mi to nie daje;/ probowalem z ciezarami itd... chce uwidocznic miesnie, wczesniej byly widoczne, ale jak zacząłem mase to sie skonczylo...A zeby wspomóc a6w moglbym jezdzic co trening 15 min na rowerku zeby spalic troche sadła, nie wiem moze taki sposób jest dobry

a6w jest przereklamowane(brakuje wznosow nog na dolne partie brzucha, i wg mnie wysilek nie adekwatny do efektow) ale jak sie tak uparles to mozesz cwiczyc jak juz pisalem wszystko zalezy od diety czy chcesz budowac miesnie czy tez je uwidocznic

a ktore to miesnie zębate brzucha?Bo patrzylem ze sa one cwiczone podczas robieniu brzucha na drążku. Kurde nie chce diety na redukcje, no bo wtedy moj trening bedzie mijał się z celem, muszę miec jakas nadwyzke , chociaz te 400-500 kcal.Nie chcę sie poswięcac wyłącznie dla rzezby brzucha. Chyba od jutra zacznę te a6w i zobaczymy co z tego bedzie

Najszerszy chwyt sprawia, ze sporą część pracy przejmują mięśnie rotatory (obłe większe i mniejsze, nad- i podgrzebieniowe) oraz tylne aktony naramiennych. Średni chwyt (nieco szerzej niż barki) spowoduje pracę najszerszych w górnej ich części, a im wężej (aż do wąskiego podchwytu lub młotka) tym bardziej pracuje dolna jego część. Generalnie [...]

To ćwiczenie na mięśnie brzucha. Z resztą porób kilka powtórzeń i sam oceń, co czujesz. Ale to nie jest typowy ruch na rozbudowę mięśni, tylko poprawę stabilizacji tułowia.

daj akniete. ułuz sobie plan treningowy, diete masz? tez musisz o nia zadbac sobie. Podciaganie sie szerzej rozstawionych rak to idzie na plecy szczególnie mięśnie najszersze grzbietu. i raczej daje efekty ;)

nie wiemczy wiecie ale blonnik obniza poziom estrogenu bardziej niz testosteronu,dodatkowo wysusza i utwardza miesnie, zrobcie test zjedzcie do kazdego posilku garsc otrab

Mono chcę brać tylko aby zabezpieczyć mięśnie ,ale odnośnie mojego pytania ktoś odpowie czy mogę od razu po skończeniu mono zabrać się za cm3 ?:-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-04-03 20:21:19

nie zebym sie czepial chcialbym wiedziec czemu akurat po 6 miechu rosna miesnie dopiero - pytam z ciekawosci tylko i wylacznie

Dobre białko ma swoja cene tak więc rozpoczynając cykl miej to na uwadze . Moim zdaniem dobrym białkiem z b.dobrym skałdem nawet skusze sie z twierdzeniem ze najlepszym jak dotąd (chwala ludzie) Pro Longatum Biogenixa. Co do tse na redukcje to nie polecam przereklamowany produkt no ale cenowa zapewne Cię zachęcił nie oczekuj cudów głownym bodźcem [...]

na koniec treningu rob rozpietki, ruch staraj sie wykonywac jak najwolniej i w szczytowej fazie (hantle na gorze) sprobuj zetknac hantle jak nablizej, napiac miesnie klaty, odczekac 2-3 sekundy i powtorzyc ruch po jakims czasie zauwazysz widoczny wzrost wewnetrznej strony miesni

tak wiem, ale mysle ze woda to wszystko, miesnie na pewno tez troche leca, chocby dlatego ze mniej sie je i rzadzej a aktywnosc fizyczna jest taka sama/ podobna. Jakie suple najlepiej stosowac latem zeby jak najmniej polecialo? Są jakieś wynalazki

Nie dziw się. Jeżeli przez pół roku ćwiczyłeś tylko na masę to w końcu mięśnie przyzwyczaiły się do tych bodźców i dlatego odnotowałeś słaby przyrost masy. Trening masowy możesz wykonywaź 4-8 tygodni. Pamiętaj , żeby wykonywać też inne cykle treningowe ( cykl na siłę, rzeźbę i regeneracja ). A tak z innej beczki: Czemu liczysz swoję masę w funtach [...]

Cwicz 3-4 razy w tyg. Miesnie rosna podczas regeneracji a nie na silce. Chyba ze sie upierasz i chcesz chodzic czesciej, wtedy cwicz 6 razy w tyg i rob jedną partię miesni na jeden trening.

[...] dbac o brzuch, ale ciezko mi jest bo mam przeryprane geny i jestem budowy grubej kosci. Zle na mnie wplywa kiedy chociaz raz sie przejem, wtedy pompuje mi sie brzuch na dole, matka mi mowi ze to miesnie brzucha;]. Poza tym jestem bardzo chudy, twarz modela, reszta tez chuda tylko brzuch na dole to masakra. Waze 83kg na 189-190cm. Pozdrawiam stasq

[...] tylko trzeba uzupelnic je innym cwiczeniem na grubosc. - co do sciskania to uwagi jak Gall, tylko ja nie uwazam go za zupelnie bezwartosciowe. Aby bardziej zaakcentowac miesnie klatki po treningu mozna wykonanc 2,3 serie napinania. Robmy to np. tak: po ostatnim cwicazeniu na klatke bierzemy taki sciskacz lub poprostu skladamy dlonie w ten [...]

Brałem samo AAKG no plus carbo itp dla uzupełnienia dietki, ale to nie istotne. Na treningu fajnie sie czułem i mięśnie dobrze się pompowały oprócz tego wzrost siły przynajmniej tak mi się wydawało POZDRO Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-06-10 19:44:03